All4Fit
All4Fit-valmennuspalvelut tarjoaa ammattitaitoista valmennusta rautaisella 16 vuoden kokemuksella, pääkaupunkiseudulla. Suurella sydämellä! Sopimuksesta koulutukset, seminaarit ja luennot myös pk-seudun ulkopuolella.
Valmennus on aina kokonaisvaltainen prosessi: Treeni, lepo ja ravinto kuuluvat osaksi tuloksekasta tekemistä. Erityisosaamistani on fysiikkavalmennus: Voimavalmennus (toiminnallinen voimaharjoittelu, kehonpainoharjoittelu, kuntosaliharjoittelu, crossfit), kestävyystreeni ja liikkuvuusharjoittelu. ;)
Oikea suoritustekniikka on kaiken lähtökohta, kun halutaan kehittyä ja välttää loukkaantumiset. Kanssani opit miten asiat on hyvä tehdä, jotta maksimoidaan kehitys ja saadaan tuloksia.
Haluaisitko saada treenaamisesta pysyvän osan arkeasi? Tiedät kyllä periaatteessa miten syödä, mutta et pääse itse tuloksiin joita toivot? Kaipaatko boostia jo tuttuun treenityyliisi tai vain pientä päivitystä harjoitusohjelmiisi? Oletko urheilija, ja haluat parempaa suorituskykyä? Jos vastasit johonkin näistä kyllä: Tervetuloa tutustumaan All4Fit -valmennuspalveluihin!
Personal training
Kun ammattitaito ja intohimo yhdistyvät, syntyy All4Fit-valmennuspalvelut. Kaikki, mitä sinä tarvitset voidaksesi paremmin. Minulle treeni ja hyvinvointi on sydämen asia, ja siksi valmennan jokaista yksilönä, omien tarpeiden ja tavoitteiden mukaan, suurella sydämellä! Maksat vain siitä mitä tarvitset.
Olen työskennellyt valmennuksen parissa vuodesta 2001. Alusta asti olen päässyt seuraamaan taito- ja muodostelmaluistelijoiden kehitystä niin jäällä lajivalmentajana kuin jään ulkopuolella fysiikka- ja oheisharjoituksissa. Tämä on antanut minulle kullanarvoista kokemusta käytännön anatomiasta ja fysiologiasta.
Työhistoria:
Fysiikkavalmentajana muodostelmaluistelijoilla Etelä-Vantaan taitoluistelijoilla vuodesta 2014 ->,
yksiluistelijoilla vuodesta -17 ->
Jää- ja oheisvalmentajana Helsingin taitoluisteluklubissa vuodet 2003-2009 (muodostelmaluistelu, aikuisluistelu, luistelukoulu)
Päätoimisena valmentajana ja nuorisovalmennuspäällikkönä Porvoon taitoluistelijoissa vuodet 09-13
Ryhmäliikuntaohjaajana vuodesta 04 →
Lasten liikuntaleikkikouluohjaajana vuodet 04-08
Urheiluhieroja vuodesta 04 ->
Personal trainerin työssä päätoimisesti vuodesta 08->
Crossfit-valmentajana crossfit vantaalla ja crossfit 01300 kevät 15 ->
Ammattitaidon takana ovat seuraavat koulutukset:
Valmentajan ammattitutkinto (VAT)
Urheiluhieroja (Hieronta-Akatemia)
Koulutettu personal trainer (trainerlab)
Ravintovalmentaja (FAF)
Ravitsemustieteen perusopinnot (Helsingin yliopisto)
Muodostelmaluistelun lajivalmentaja, tasot I ja II (STLL)
Bodyweighttraining coach taso I
Kahvakuulaohjaaja (trainer4you)
Kuntosaliohjaaja (FAF)
Juoksuvalmentaja (FAF)
Painonnnosto-ohjaaja taso I (SPNL)
NLP-practitioner (MB-partners)
PT-coach motivaatiovalmentaja (PTCA)
Les Mills Bodypump- ja bodycombat lisenssit
lukuisia ryhmäliikuntaohjaajakoulutuksia
kehonpainoharjoittelu- ja fascia koulutuksia
ESLU:n ja SAVALin täydennyskoulutuksia
Kasvatustieteen ja sosiaalipsykologian perusopinnot, Helsingin yliopisto
Miten itse treenaan: Voimaharjoittelu ja crossfit ovat intohimoni. Entisenä SM-tason muodostelmaluistelijana pidän taitojani yllä Masters-muodostelmaluistelujoukkueessa. Kesällä pyrin siirtämään ison osan treeneistäni ulos. Liikkuvuusharjoittelu on osana lähes jokapäiväistä elämääni: Se on välttämättömyys jotta pysyn kunnossa ja voin tehdä työtäni.
Ravintovalmennus
Ravintovalmentajana autan sinut löytämään sinulle parhaan mahdollisen tavan syödä terveellisesti ja ravitsevasti. Juuri sinun tavallasi, sinulle sopivampana.
Ei ihmedieettejä, ei ruokien punnitsemista, ei yksipuolista puputtamista. Toimivia ratkaisuja on tarjolla jokaisen arkeen.
Ravintovalmennus voidaan yhdistää treeniin tai toteuttaa paneutumalla vain ravintoon. Ota yhteyttä ja kerro ajatuksistasi!
Fysiikkavalmennus
Urheilija, haluatko parantaa suorituskykyäsi tai monipuolistaa harjoitteluasi? Lajivalmentaja, kaipaatko apua urheilijoidesi fysiikan kehittämisessä? Seuratoimija, oletko aikeissa kehittää seuran ohjaajien tai valmentajien ammattitaitoa?
Ota yhteyttä, niin kartoitetaan mahdollisuuksia!
Olen työskennellyt vuosien ajan mm. seuraavien lajien parissa yksilö- ja joukkueurheilijoiden fysiikan valmentajana:
Muodostelmaluistelu
Taitoluistelu
Jääkiekko
Salibandy
Ratsastus
Jalkapallo
Voimistelu
Kamppailulajit
Kilpatanssi
Uutta!
1-3 kerran koulutus- tai valmennuspaketit mm. seuraavista aiheista:
*kehonpainoharjoittelu
*keskivartalo –kehon voimakeskus
*harjoittelu vastuskuminauhoilla –voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa
Ryhmille ja yhteisöille
Liikkua voi aina, yksin tai ryhmässä, kevyesti tai kunnolla vääntäen!
All4Fit tarjoaa ryhmäliikuntatunteja laidasta laitaan neljäntoista vuoden kokemuksella. Ammattitaidolla mm. seuraavat tunnit:
- BodyPump (LesMills)
- BodyCombat (LesMills)
- Kahvakuula
- Step
- Venyttely/Kehonhuolto
- Core, keskivartalotreeni
- Fitball
- Functional training, bootcamp
- Lattiatunnit: Body, intervallitreenit, aerobick
- Spinning
- Lihaskuntotunnit, circuit training
- kuntosalicircuit
- Taukojumpat, hyvinvointia kevyesti
Ohjattuja tunteja voidaan pitää joko sisällä tai ulkona.
Asiakkaiden kertomaa:
Treenasin Jennin opastuksella kahdeksan kuukautta. Kun kerran varmasti haluat itsellesi PT:n, joka kannustaa, innostaa, antaa loistavia ohjeita liikkumiseen ja syömiseen sekä pitää yhteyttä, niin silloin treenaat Jennin kanssa ilman muuta. Hän sai minusta esiin treenipuolia, joita en itse uskonut tai edes hoksannut itsessäni olevan. Tällainen kannustus vei kehitystäni entistä enemmän eteenpäin. Jennin ohjeiden ja kannustuksen ansiosta juoksin Naisten Kympin ekaa kertaa. Minä olen ennen inhonnut juoksemista, nyt on 'toinen ääni kellossa'. :) Saamani salitreeniohjelmatkin ovat aivan mielettömän makeita. Aurinkoa treeneihin kaikille! t. Heli
Otin yhteyttä Jenniin, koska tarvitsin apua kuntosalitreenaamiseen. Tavoitteenani oli vajaan puolen vuoden aikana treenata fyysisiin pääsykokeisiin. Tavoitteellinen salilla treenaaminen ei ollut minulle entuudestaan tuttua. Jennin laatimien saliohjelmien ja opastuksen avulla opettelin oikeaa tekniikkaa ja paransin tasoani. Saliohjelmien lisäksi sain ammattimaisia neuvoja juoksu- ja loikkaharjoituksiin. Jennin kannustavien neuvojen ja tavoitteellisten saliohjelmien avulla onnistuin opiskelupaikan hankinnassa ja treenaaminen jatkui entistä lujempaa. Ensimmäisistä saliohjelmista innostuneena pyysin Jenniä päivittämään ohjelmaani, ja sain jälleen kerran uudistetun, haasteellisen ja vaihtelevan treeniohjelman. Voin ehdottomasti suositella treenaamista Jennin kanssa, mikäli haluaa positiivista, vaativaa ja treenattavaan uskovaa opastusta! :)
Ota yhteyttä!
Esimerkkejä paketeista (hinnat sisältävät alv. 24%)
HUOM! Jokainen valmennus räätälöidään toiveesta erikseen.
Tehostartti, kesto 2 kk
169,00 eur/kk
Sisältää:
6 x 1 h tapaaminen
Alkukartoitus (sis. Testaus halutessasi)
Treenit + treeniohjelmat
Jatkuva tuki mailitse, vastaus 2 vrkn kuluessa (poislukien loma-ajat ja viikonloput)
Uusi suunta, kesto 3 kk
159,00 eur/kk
Sisältää:
8 x 1 h tapaaminen
Alkukartoitus (sis. Testaus halutessasi)
Treenit + treeniohjelmat
Ravinto-ohjausta
Jatkuva tuki mailitse, vastaus 2 vrkn kuluessa (poislukien loma-ajat ja viikonloput)
Pysyvästi parempaa, kesto 4 kk →
149,00 eur/kk
Sisältää:
2 x 1 h tapaaminen/ kk
Alkukartoitus
Treenit + treeniohjelmat/lajikokeilut
Ravintovalmennus osana liikunnallista elämäntapaa
Jatkuva tuki mailitse, vastaus 2 vrkn kuluessa (poislukien loma-ajat ja viikonloput)
Yksittäinen tapaaminen/sparraus tai testaus
89,00 eur (1 h)
Myös ryhmille ja TYHY-päiviin! Kysy tarjousta sähköpostilla!!
- © All4Fit 2013
- Jenni Haukirauma
- Y-Tunnus 2404188-6
- jenni @ all4fit.fi